瑜伽在现代社会，人们面临着越来越多的身心压力和疾病。而瑜伽则是一种身心灵综合训练方式，可以帮助人们平衡身心，舒缓压力，提高生活质量。其原理是通过身体的舒展与冥想的调整，瑜伽使得身心得以相互协调，达到一种和谐的状态。

瑜伽的身体舒展是指通过一系列的体式动作，帮助身体的肌肉、骨骼、关节、内脏等组织得到舒展和放松。通过这些动作可以促进血液循环，增强体力，瑜伽提高免疫力，缓解久坐不动等引起的各种疾病。同时，瑜伽的呼吸方式也可以帮助调节神经系统，进一步缓解身体压力。

心灵调整

瑜伽的心灵调整是指通过冥想、呼吸调节，瑜伽使得心灵得到宁静和平衡。在现代社会，人们容易受到诸如焦虑、抑郁等心理问题的困扰。通过瑜伽的心灵调整，可以帮助人们释放负面情绪，减轻情绪压力，提高自我意识和自我控制能力。

总之，瑜伽是一种身心灵综合训练方式，通过身体的舒展与心灵的调整，帮助人们平衡身心，缓解身体压力，提高生活质量。建议人们在日常生活中多加参与瑜伽课程，以此来改善身心健康。